ジム以上の運動効果も！？営業の外回りは階段を使おう！

最終更新日: 2022.05.18

会社員として忙しく働いていると、食事をカップ麺など簡単な食事で済ませている人も多いと思います。また、帰宅後の疲れた体では運動する気も起こらず、運動不足に陥ってしまう人もいるかもしれません。お腹の脂肪や体重を減らすためにはジムなどでの運動が効果的ですが、まとまった時間を確保することは容易ではありません。

そんな方には普段の生活で階段を利用することがおすすめです。階段の上り下りは、ダイエット効果だけではなく、様々なメリットがあるのです。

この記事では、階段を利用することで得られるメリットと、具体的な効果についてご紹介します。

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実は営業パーソンは太りやすい？肥満の原因

会社員の中でも営業パーソンは会食や接待、宴会などで食事やお酒をたしなむ機会が多くなっています。そんな日々が続くとついつい高カロリーな食事になりがちで、健康的な食生活からはかけ離れてしまいます。そのため、営業職は太りやすい環境にあるといってもいいかもしれません。

会食がない時でも、1日動き回って退社したあとでは疲れ切ってしまい、平日の夜や休日に運動するのが難しい人も多いのではないでしょうか。

おまけに、仕事が忙しいとカップ麺などで食事を簡単に済ませてしまい、食生活が乱れてしまうということもあるかもしれません。こうした不規則な生活習慣が積み重なることで太ってしまうのです。

外出時がチャンス！？階段の昇降ダイエットとは？

階段の昇降ダイエットとはその名の通り、フロアを移動する際に階段を利用することを指します。

職場やマンション、ショッピングセンターなどで無意識にエスカレーターやエレベーターを利用していませんか？健康やダイエットのために、このような上下階の移動の際には階段を利用することをおすすめします。

もちろん、ダイエット効果として特別に大きな効果が得られるというわけではありませんが、階段を歩くことで平坦な道を歩く約3倍のカロリーを消費できるといわれており、ジョギングと同程度の効果を得ることができます。

中には職場に階段がないという人もいるかもしれません。しかし、通勤する際に利用する駅など、いたるところに階段が存在します。あらゆる場所で階段を積極的に利用することで、カロリーを消費していくことができるでしょう。

階段の昇降を行うメリット

階段の利用は、ダイエット面で3つのメリットがあります。

1．普段の生活の中で気軽に行える: ダイエットのためにジムへ行くことも効果的ですが、ある程度まとまった時間を確保する必要があるため、現実的に難しいという人も多いでしょう。また、もちろんのことですが毎月利用料が発生するため、少なからず負担になってしまいます。その点、階段は日常生活の中で気軽に利用することができます。階段を利用するだけですぐに大きなダイエット効果が得られるわけではありませんが、毎日気軽に行うことが可能です。

2 負荷を自由に変更できる: 階段の使用量は自分で決められるため、負荷を変更できるのもメリットです。始めは1フロアの移動のみ、慣れてきたら3フロアまでなど、その時の状況に応じて自由に負荷をかけることができます。

3 専用の器具が不要: 特別なマシンやウェアをそろえる必要がないため、思い立ったらすぐに始めることできます。ジョギングなどお金がかからないようなダイエット方法もありますが、ランニングシューズを用意するなど実際には何かとお金がかかります。しかし、階段の昇降は普段の生活の中で行うため、特別な道具や器具が一切必要ないということは嬉しいポイントです。